Kom tot Rust met TRE®

In ons dagelijks leven ervaren we allemaal stress. Soms is het tijdelijk, zoals een drukke werkdag of een spannende gebeurtenis. Maar stress kan zich ook opstapelen in ons lichaam zonder dat we het doorhebben. TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) biedt een eenvoudige, natuurlijke manier om die opgebouwde spanning los te laten – letterlijk van binnenuit. Het is zelfhulp die diep werkt, zonder dat je hoeft te praten of moeilijke technieken moet leren.

Wat is TRE® precies?

TRE® is een lichaamsgerichte methode die is ontwikkeld door Dr. David Berceli. Het bestaat uit een serie eenvoudige oefeningen die je lichaam helpen om spanning, stress en zelfs trauma los te laten. Het bijzondere aan TRE® is dat het gebruikmaakt van een natuurlijk mechanisme dat we allemaal hebben: het neurogene trillen.

Door de oefeningen activeert je lichaam vanzelf lichte trillingen – een soort spontane spierbewegingen – die helpen bij het ontladen van diepe spanning in je spieren en zenuwstelsel. Dit proces gebeurt bij dieren ook in de natuur, na een stressvolle situatie, en is dus heel natuurlijk en gezond.

Zelf aan de slag: TRE® als zelfhulpmethode

Een groot voordeel van TRE® is dat je het na een aantal begeleide sessies zelfstandig kunt doen – veilig en thuis. Je leert luisteren naar je lichaam, je grenzen respecteren, en zelf te kiezen wanneer en hoe lang je het beoefent. Het geeft je eigen regie over je welzijn terug.

Veel mensen maken van TRE® een vast onderdeel van hun zelfzorg – net als wandelen, meditatie of yoga – maar dan specifiek gericht op het loslaten van diepe lichamelijke en emotionele spanning.

Voordelen van het beoefenen van TRE®

Mensen die regelmatig TRE® doen, ervaren vaak duidelijke positieve veranderingen, zowel lichamelijk als emotioneel. Hieronder een overzicht van de voordelen die veelvuldig worden genoemd:

Minder:

• Stress en overprikkeling

• Zorgen en angstgevoelens

• Symptomen van PTSS

• Pijnlijke spieren, zoals rug- en nekklachten

• Hoofdpijn en spanningsklachten

• Chronische medische klachten die verergeren door stress

• Vastzitten in oude patronen of reacties die je niet meer dienen

Meer:

• Diepe ontspanning in lichaam en geest

• Emotionele veerkracht, beter omgaan met emoties

• Betere slaapkwaliteit

• Meer energie en uithoudingsvermogen

• Grotere flexibiliteit, zowel fysiek als mentaal

• Gezonde spijsvertering en stoelgang

• Ruimte voor verwerking van trauma – zonder het verhaal opnieuw te hoeven vertellen

Voor wie is TRE® geschikt?

TRE® is er voor iedereen. Of je nu last hebt van stress, angst, lichamelijke spanning, of gewoon nieuwsgierig bent naar een andere manier van ontspanning: het kan jou helpen. Je hoeft geen sporter of yogi te zijn – de oefeningen zijn eenvoudig en aanpasbaar aan je mogelijkheden.